przed czy po

[...] DIETA Śniadanie: 50g owsianych, jabłko, 125 twarogu, 20g oliwy Po aero/przed treningiem: tuna, ryż Po treningu: banan + WPC Potreningowy: ryż + wpc Podwieczorek: serek wiejski, 40g migdałów, jabłko Kolacja: 125g twarogu, 20g oliwy Weekend w [...]

[...] Florentino Pérez poinformował swój zarząd, że w najbliższy poniedziałek odbędzie się zebranie, na którym podsumowany zostanie bilans klubu za sezon 2010/11, a ponadto przedyskutowane zostaną plany na sezon 2011/12. Oczywiście głównym tematem spotkania będzie budżet Realu Madryt, który i tym razem osiągnął niesamowite wręcz wyniki. [...]

[...] czy to GD czy w innych. A my cały czas coś zmieniamy, gramy ze wszystkimi tak samo tylko z Barceloną inaczej. I nie mówię tu o otwartej grze, bo to też byłby głupi pomysł. Raczej o tym, że zawodnicy boją się grać tego co potrafią. Po odbiorze, ile piłek lądowało na autach? Co chwile niecelne zagranie, strach przed stratą... to trzeba wykorzenić!

[...] zmuszam się do zjedzenia czegoś co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako [...]

Posprzątaj w kuchni Przed aerobami jak przed normalnym treningiem (2 godziny przed) posiłek białkowo-węglowodanowy, czy dasz do niego tłuszcz i warzywa w sumie nie ma wiekszego znaczenia w tym przypadku, bezpośrednio po aerobach endomorfik najlepiej nic, a jakąś godzinke później normalny zbilansowany posiłek.

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]

Dzisiaj mija 100 dzień bez słodyczy i na diecie Wstałam dzisiaj specjalnie o 5.45 - przed 7.00 byłam na siłowni TRENING : 1. uginanie nóg na maszynie 45kg , 45kg , 45kg x15 2. rozpiętki 17,5kg , 15kg , 15kg x15 3.przenoszenie sztangielki 15kg , 15kg . 15kg x15 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5kg , 3kg ,3kg x15 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

hp+mono w dt bym dal przed treningiem porcja hp, po treningu porcja hp (nie pamietam czy jedna porcja to 5g kreatyny, bo cos mi sie kojarzy, ze chyba nie, wiec mozesz dorzucic po treningu ze 2-3g mono) w dnt rano 5g mono i w poludnie 5g crack+mono dt przed treningiem crack, po mono dnt rano mono i w poludnie crack jako typowa przed treningowka [...]

[...] pytanie odnośnie biegania interwałowego i aerobów. O jakiej porze dnia najlepiej biegać i zarzucić johę? Myślę, aby wziąć johę + 2 tabsy TSE zaraz po przebudzeniu a 30 minut przed bieganiem, a następnie BCAA 10 minut przed bieganiem. 30-40 minut biegania interwałów, ewentualnie aerobów. 30 minut po bieganiu zjem normalne śniadanie. Ma to sens? [...]

[...] Nie wie co się przez ten czas działo… Rogan: Boisz się obcych? GSP: boję się wielu rzeczy… :) Rogan się pyta o sekretne miejsce w jego mieszkaniu, dzięki któremu może uciec przed obcymi jakby chcieli go porwać. GSP zaprzecza, że cos takiego istnieje, ale mówi że zna jiu-jitsu i karate, więc jak obcy będą chcieli go porwać, to wie jak się bronić. [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej w góre - 4 serie po 12-8 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie po 12 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -4 serie po 10 powtórzeń - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką-4 serie po 10 powtórzeń Przedramię - [...]

[...] Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z 50-100g?? Nastepnie chodzi mi o diete. Czy [...]

[...] - wyciskanie zza plecow ciezaru na wyciagu 3x 12,10,8 - wyprost rak z pozycji kata prostego do 180 stopni 3x 12,10,8 sroda (wolne) czwartek (barki) - wznosy sztangi lamanej przed klatka piersiowa 3x 12, 10,8 - wznosy sztangielek siedzac 3x 12,10,8 - wznosy sztangielek stojac 3x 12,10,8 - wznosy sztangielek siedzac (na boki) 3x 12,10,8 - wznosy [...]

[...] tak Wam trudno ją nabyć? Bo droga... A co do walorów smakowych to powiem tak... swego czasu jakaś tam gazeta mądra napisała, iż kreatyny nie można rozpuszczać w wodzie przed łyknięciem, bo się uwadnia bodaj do kreatyniny i nie wchodzi w mięsień. Efekt był taki, że masowo na siłce ludzie wcinali proch od razu z łyżeczki do japy. Znam też [...]

Solto - przedstawię wszystko w weekend dużo pisania :) Ale napiszę Laciu1992 - od września do Marca.. zawsze mam wysyp trądzika od 14 roku życia a gdy jeszcze zacząłem uczesczac na mate... po 12 godz w tyg.. to jeszcze bardziej wychodzą. Ale byłem u dermatologa i powiedział, że to przez pot i nadmiar białka, ale nie będą mi się robić przed to [...]

od kiedy to golota walczyl z botha? :))))))))))))) co to za czolowka ktora musi uciekac po ringu przed taka ciota jak sapp??? zobacz sobie jak walczy i wyprowadza ciosy Lewis to lebanner czy inni wytrzymali by mniej wiecej z nim tyle co golota. a botha ktory wytrzymal z tysonem 8 rund spokojnie wystarczy na K1. zreszta co porownywac zawody w [...]

[...] aby po treningu spożywać ok. 0,8-1 g/kg masy ciała, ale nikt nie wspomniał czy chodzi o ww proste czy złożone. Ja akurat, przy wadze 58 kg, w zależności od dnia, wrzucam przed treningiem od 66 do 74 g ww, w 100% złożone (ryż brązowy/kasza gryczana do tego dodatek płatków żytnich), natomiast po treningu (kończę trening koło 21) 70-78 g ww, z [...]

[...] ćwiczyłaś), ryż brązowy, makaron (jeśli wcześniej ćwiczyłaś). Czy ja dobrze widze, że o 19.00 kończysz jedzenie? O której chodzisz spać? Jedz mniej więcej 2 godziny przed pójściem spać ser biały z dżemem, czy szczypiorkiem. Szkoda palić mięśnie, skoro już chodzisz na siłownię Nie jedzenie po 19.00 to nie jest dobry pomysł. No, chyba że [...]

Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę. A MASZ ZAMIAR DLUGO SIE NIA SUPLEMENTOWAC (W SENSIE PO CO JA WOGOLE KUPILES ?) -------------- Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? NIE REZYGNUJ Z WEGLI PROSTYCH. -------------- I czy wrzucenie glutaminy zaraz po [...]

1.Double Impact porcja przed treningiem 2.Witaminy i Minerały porcja do sniadania, czy obiadu ? 3.Beta-alanina z Tauryna porcja przed treningiem 4.Gold Omega 3 sport edition do sniadania i kolacji, tylko nie wiem 1, czy 2kaps? bo to sport edition jest mocniejsze 5.BCAA porcja na czczo i porcja po treningu 6.Mono na czczo i porcja przed [...]